4 πολύτιμες συμβουλές για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
ΑΠΟ ΤΗΝ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ – PERSONAL TRAINER www.personaltrainerchristy.com Οι παρακάτω ασκήσεις – διατάσεις απευθύνονται σε όλους, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας… 1. «Η διάταση του προσκυνητή»: Από γονατιστή θέση με στήριξη στις παλάμες, τοποθέτησε τη λεκάνη σου στις φτέρνες και νιώσε τη διάταση σε όλη σου τη σπονδυλική στήλη. Μείνε για 30 δευτερόλεπτα. 2. «Κόμπρα»: Ξάπλωσε μπρούμυτα, στηρίξου στις παλάμες και ανασήκωσε τον…